Bahamut,co to znaczy :"..albo nie wiesz co kopiujesz."? nic nie kopiuję,nachodziłam się po lekarzach,mam astmę,raz czekałam aż pani doktor skończy pić kawę,a ja miałam atak duszności - mało nie umarłam wtedy,więc mi nie mów,że lekarze są cacy,bo są be.
FABRICIO WERDUM Pride: Co powiesz na temat Einemo po tej walce? Werdum: Był dobrze zbudowany i mocny. Uważałem na jego prawe ciosy. Dwa razy mnie trafił, ale wtedy miałem okazję go oszukać. Byłem bardzo dobry w parterze. Próbowałem założyć mu dźwignię łokciową, ale nie byłem w stanie tego zrobić. Pride: A co ze wskazówkami z narożnika? Werdum: [...]
[...] tym jak dałem niezadowalającą walkę w Pancrase, przeegzaminowałem siebie raz jeszcze. Chciałem odzykać tą część mnie, która zawsze parła do przodu w walce. Czuć się tak jak wtedy, kiedy zaczynałem walczyć. Dzięki silnemu postanowieniu byłem w stanie wygrać tę walkę. Pride: Będziesz miał córkę. Kohsaka: Miało się to stać dzisiaj, może to coś [...]
[...] i już rozglądasz się za kolejnymi .Zjadasz dużo więcej niż normalnie co przekłada się na dużą masę bardzo słabej jakości.Rozkręca się już po tygodniu w dawce 10 ml wtedy butelka starcza na 24 dni Jeśli nie gino to lipo gwarantowane a no i faja mięknie .Na megace jeszce nikt nie zrobił dobrej masy a i to co zyskasz na nim ,,efekt [...]
[...] zwycięstwem nad Francją 3:0. Swój marsz w kierunku finału kontynuowali także w meczu z Polską. Najważniejszym momentem pierwszego półfinału okazała się 34. minuta. Właśnie wtedy Leon Goretzka okazał się najlepszy w walce o górną piłkę po dośrodkowaniu z rzutu rożnego i głową pokonał Oskara Pogorzelca. Polacy po przerwie mieli co najmniej trzy [...]
[...] wyżej polecanych Teraz nasuwa mi sie jedno pytanie, czy kreatyne i beta alanine brać bezpośrednio przed treningiem i po? I jeżeli wezme np 3 godziny przed trenigiem, co sie wtedy dzieje? Do tego czy zażywając te środki polecane jest brać na czczo czy z jakimś posiłkiem? A dawki jakie stosuje to 5 g kreatyny przed i po, a także 2 g beata alaniny [...]
[...] Powtórzenia wykonujemy bez pośpiechu i bardzo dokładnie. Ruch opuszczania jest wolniejszy od ruchu unoszenia. W zasadzie staramy się nadal kończyć każdą serię wtedy, gdy możemy wykonać jeszcze jedno powtórzenie. W zasadzie, ponieważ na co drugim treningu możemy część serii wykonywać do ostatniego pełnego powtórzenia - nie mylić z [...]
[...] ale czesto wyglada tak, ze jak poczuje glod to po prostu jem jablko lub banana. 3. Raz w tygodniu jem co, kiedy i jak zechce. Moja teoria jest taka ze organizm nadrabia wtedy zaleglosci. PS. Prosze takze o krytyczne komentarze, bo nie uwazam sie za szczegolnie madrego w tej diedzinie, a ciezko znalezc kogos kto po przeczytaniu moich postow [...]
Przykład osoby która od niedawna robi przysiady (tak wynika z profilu). Jak zaczniesz robic porządne siady to wtedy poczujesz co to jest ciężki trening. Samym skakaniem niestety nie wyrobisz jumpa. Po co skakać po milion razy, żeby robić wyskok czy wytrzymałość? Jeśli masz 180 wzrostu i doskakujesz tylko do obręczy to jednak jest doskonały [...]
[...] jest na duży +, wiem że zaraz napiszecie że lepsza regeneracja itp. ale testowałem to na sobie i to nawet spore dawki i powiem Wam że nie ma różnicy, co innego na redukcji, wtedy warto dać bcaa, aakg itp. :) Ale w sumie AAkg na mnie praktycznie wgl. nie działa, chyba że bardzo duże dawki, aakg z treca działa na mnie dopiero przy ok. 15-18caps a [...]
1 - PRIORYTET wcale nie musi oznaczać więcej to ja wiem ale lubie robic barki 2 razy w tygodniu :D 2 - NIE MOżE odbywać się kosztem innych partii - bo mija się wtedy z celem, a tak jest u Ciebie. tu nie weim o coc hodzi ani co zrobic 3 - Same treningi na barki są u Ciebie biedne. b]jak to biedne ? porawisz ? prosze pomozcie poprawic :D nigd nie [...]
w tak serio to mi sie tylko tak TROCHE podobaja ale watpie zebym chcial ! ale gdyby tak same wyszly to co bym zrobil! przeciez nie bede sobie specjalnie ich robil ?? Możesz mieć lepsze i gorsze dni, ale bez względu na to co się dzieje, musisz trenować.Wtedy są rezultaty! Joe Moreira
o żesz w morde ! nie mam :( a ty SAPP co tam u ciebie ? te kalafiory to przerabana sprawa ! jak chcesz mieć to nie masz ! a jak nie chcesz to masz i tak to już jest :( no ale dobra ! nie ma to nie ma :) Możesz mieć lepsze i gorsze dni, ale bez względu na to co się dzieje, musisz trenować.Wtedy są rezultaty! Joe Moreira
[...] na 15, na 10 dodalem po jednym cwiczeniu na bic i tric. W 15 robilem jedna serie, w 10 2 w 5 3. Dawalem gdzies juz ten plan i nawet nie byl odo niego jakichs zastrzezen (wtedy cwiczylem tylko na silce, bez sw wiec sam temat regenracji zajmowal tez troche inne miejsce). Ale tak powiem, jak patrze na ten plan co napisales, ze moze bym [...]
[...] on "mase robil" Zapier.dalaj chlopie ile wlezie, cardio nie ma nic do rzeczy do tego ile pojdzie ci miecha, chyba ze za "mase" rowniez uwazasz tluszcz - wtedy cardio jest jak najbardziej nie wskazane. Z weglami juz nie tylko chodzi o ich obciecie, jedz je przed i po treningu, wywal calkowicie wieczorem, a w dni nietreninogwe [...]
[...] następnie spróbować ułożyć już dietę zgodną z zapotrzebowaniem, dać do oceny Ekspertom w dziale 'Odżywianie' oni Ci ją sprawdzą, doradzą. Jeżeli chodzi o trening brzucha, to oczywiście nie odpuszczać, nic nie przeszkadza w tym abyś ćwiczył go, wtedy lepiej będzie wyglądał jak spadnie Ci BF :D Życzę powodzenia i samych dobrych wyników.
zrób te badania co ja i Łodziak piszemy Ci i wtedy zobaczy się jak duży blok, zrobi się standardowe pct tak jak by było wiadomo co w środku było, bo nic innego nie wymyślisz do niewiadomej.
[...] co jakiś czas zmieniać, by uniknąć adaptacji. Ilość serii jaką powinnaś robić to 3 na duże grupy mięśniowe i po w na małe. Możesz też wykonywać tylko ćwiczenia złożone, wtedy nie trenujesz małych grup. Na redukcji jest to zasadne, bo duże grupy palą więcej kalorii a małe i tak zawsze biorą udział w ćwiczeniach złożonych. A co do HIITa, to ja [...]
1. Tak. Oszukany posiłek (cheat meal) jest dodatkową pulą kalorii w naszej diecie. 2. Nie ma znaczenia kiedy go zjesz. Wybierz sobie dowolny dzień, wtedy, kiedy Ci pasuje/odpowiada i zjeść coś co bardzo lubisz lub na co masz ochotę. Najlepiej gdyby był to posiłek po treningu, ale nie jest to niezbędne. 3. Kwestia tego jak kto podchodzi od [...]
[...] z 14 tygodni, a nawet i pomyślałbym o 18... krótszy cykl nie ma sensu IMO z boldem, chyba że front loading, ale czy sie to sprawdza... Nie wiem. Flex nie nabijaj się %-) jak będzie widział że ma jajka nieco mniejsze niż przez cyklem, to wtedy przywalić hcg. nie wiem co w tym śmiesznego };-) Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2012-01-09 18:19:33
Co to dokładnie jest .
